Vælg, hvilke indtryk du vil tage med dig
Mandagens tema er at være lidt mere bevidst om det, der får adgang til din opmærksomhed. Fiskenes modtagelighed kan gøre en samtale, en nyhed eller en stemning vedvarende nærværende. Du behøver ikke lukke verden ude, men du kan vælge, hvornår og hvordan du møder dens mange indtryk.
Se på dagens begyndelse. Hvad læser, hører eller ser du, før du har mærket dit eget udgangspunkt? En lille ændring kan gøre en forskel. Måske kan beskederne vente, mens du spiser, eller en stille stund få plads før den første samtale, der kræver noget af dig.
Kærlighed og nærhed
Har du en partner, kan I tale om, hvornår I har overskud til de emner, der fylder meget. Det er omsorgsfuldt at lytte, og det er også omsorgsfuldt at skabe en ramme, hvor du faktisk kan være til stede. Foreslå et tidspunkt frem for blot at trække dig uklart.
Er du single, så læg mærke til, hvordan forskellige former for kontakt påvirker dig. En rolig samtale kan give noget andet end mange hurtige beskeder. Du må gerne vælge den rytme, der gør det lettere at mærke din egen interesse, og fortælle om den på en enkel måde.
Arbejde og hverdag
Saml information, når du har brug for den, og giv dig selv pauser fra strømmen mellem opgaverne. Hvis flere henvendelser konkurrerer, kan du notere dem og tage dem i en tydelig rækkefølge. Det kan hjælpe dig med at skelne mellem det, der kræver handling, og det, du blot har registreret.
Dit indre liv
Et stærkt indtryk behøver ikke blive hos dig hele dagen. Prøv at sætte ord på, hvor det kom fra, og hvad du eventuelt kan gøre ved det. Hvis der ikke er en handling, kan du vende opmærksomheden mod noget konkret omkring dig og lade oplevelsen få lidt mere afstand.
Et lille skridt i dag
Skab et kvarter uden nye beskeder, lyd eller nyheder. Brug tiden på en enkel aktivitet, og bemærk, hvilke tanker der er dine egne, når strømmen af indtryk stilner af.
Dagens refleksion
Hvilke indtryk vil jeg give plads i dag, og hvilke må gerne passere uden at følge mig videre?